Hva skjer på første time hos psykolog?

Å gå til psykolog for første gang kan føles stort. Mange har forestillinger om en terapeut som sitter taus og nikker mens du ligger på en sofa og forteller om barndommen. Virkeligheten er ganske annerledes — og mye mindre skummel.

Før timen

Det eneste du trenger å gjøre er å møte opp. Psykologen stiller spørsmålene. Du trenger ikke ha forberedt en presentasjon av livet ditt, og du trenger ikke vite hva som er «galt». Ofte er nettopp det at du ikke helt vet hva som er galt, en del av grunnen til at du kommer.

De første minuttene

Først snakker dere om det praktiske: taushetsplikt, varighet på timene, hvor ofte dere skal møtes. Psykologen forklarer sin måte å jobbe på. Så stiller de åpne spørsmål: Hva har fått deg til å ta kontakt akkurat nå? Hvordan har du det i hverdagen? Hva håper du å få ut av samtalene?

Kartlegging — ikke diagnosejakt

Den første timen handler først og fremst om å forstå situasjonen din. Psykologen kartlegger søvn, matlyst, energinivå, relasjoner, jobb, og hva som skjer i livet ditt akkurat nå. De leter ikke etter en diagnose å sette på deg — de prøver å danne seg et bilde av helheten. Noen ganger bruker de et skjema (MADRS for depresjon, BAI for angst) for å få en pekepinn på alvorlighetsgraden.

Etter timen

Du får sjelden en fullstendig plan etter første time, men du bør ha en følelse av om dette er en person du kan snakke med. Kjemi mellom deg og psykologen er viktig — mye viktigere enn metode eller spesialisering. Hvis det ikke føles riktig, er det helt lov å prøve en annen.