Søvnproblemer — hvilke behandlere kan hjelpe?

Du ligger våken og stirrer i taket. Klokken blir 01:00, 02:00, 03:00. Tankene kverner. Neste morgen er du helt ødelagt — og så gjentar det seg neste natt. Kronisk søvnmangel påvirker alle aspekter av livet: humør, konsentrasjon, immunforsvar og hjertehelse.

Start med fastlegen

Fastlegen kan utelukke fysiske årsaker som jernmangel, stoffskifteproblemer eller søvnapné. De kan også gi råd om søvnhygiene og i noen tilfeller foreskrive sovemedisin for kortvarig bruk. Men sovemedisin er sjelden en langsiktig løsning — kroppen bygger toleranse, og avhengighet er en reell risiko.

Psykolog: tanker som holder deg våken

For mange er det ikke kroppen, men hodet som nekter å skru seg av. Kognitiv atferdsterapi for insomni (CBT-I) er gullstandarden for behandling av langvarige søvnproblemer. Du lærer teknikker for å bryte den onde sirkelen av bekymringsløs ligging, og resultatene er ofte både raske og varige.

Søvnutredning hos ØNH eller lungespesialist

Hvis du snorker, har pustestopp, eller partneren din sier at du slutter å puste om natten, bør du utredes for søvnapné. Det gjøres hos ØNH-lege eller lungespesialist, ofte med en søvnregistrering hjemme. Ubehandlet søvnapné gir kraftig økt risiko for hjerte- og karsykdom.